Idag var det bröst, axlar och triceps som gällde i gymmet. Jag ogillar det passet lite, eftersom jag känner mig så svag där. Men idag tänkte jag “Jag ska sluta ogilla det här passet. Jag ska bli stark i det här passet också!”. Har kämpat med bänkpressen tidigare, har liksom inte lyckats köra 3*5*50. Det har blivit typ 2*5*50 + 1*3*50. Idag var jag stålis. Idag värmde jag upp bra, sen körde jag. 3*5*50! Woop! Känslan när jag klarade? Helt jävla underbar!

Körde snedbänk med hantlar istället för skivstång. Tror att det var roligare. Sen avslutade jag med plankan 1 minut. Plankan efter varje pass – ett av målen i HGD.

 

Övning Sets Reps Vikt Totalt Uppvärmning

Bänkpress 3 5 50 750 800
Snedbänkpress (hantlar) 2 8 14 448 200
Militärpress 3 8 20 480 150
Liggande tricepspress 3 8 20 480 150
Plankan 1 till max

Totalt: 2158 + 1360 = 3518

 

Jag klarade för övrigt EPi-certet idag, vilket innebär att jag från och med nu kan titulera mig själv som Certifierad EPiServer-utvecklare. Det har ju egentligen ingenting att göra med HGD. Fast också så har det allt att göra med HGD – det ger pepp och energi och driver mig framåt.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...