Mattias Mirhagen

Mattias Mirhagen

(1 comments, 118 posts)

This user hasn't shared any profile information

Posts by Mattias Mirhagen

Dagens träning 7/3

0

Övning    Sets    Reps    Vikt    Totalt

Bänkpress    3    5    50    750
Snedbänkpress    2    8    25    400
Militärpress    3    8    20    480
Liggande tricepspress    3    8    20    480
Totalt                2110

 

Lyckades öka i både bänk, snedbänk och militärpress. Känns så jävla skönt, så jävla peppande! Nu längtar man till på fredag – då är det marklyft =)

Dagens träning 5/3

0

Övning Sets Reps Vikt Totalt
Knäböj 3 5 80 1200
Benpress 2 8 110 1760
Stående vadpress 3 15 60 2700
Crunches 3 15 9 405
Summa: 6065kg

Det var fan tungt att lägga på 80 på knäböjet. Men det är bara att kämpa på! Känns ganska tufft att kunna lyfta sig själv i vikt :)

Sprungit milen för första gången

0

Idag var det äntligen strålande solsken, även om det inte var någon vidare värme (ett par, tre plusgrader). Jag var bestämd, hade bestämt mig redan i veckan; “om det är fint väder på lördag, då ska jag ut och springa”.

Fick för mig att springa runt Årstaviken. Det kändes nästan otänkbart, smått svindlande. Jag mätte upp på en karta hur jag trodde att vägarna skulle vara, fick det till drygt 8 km. Det borde jag väl kunna klara, men eftersom jag inte ens har promenerat den sträckan visste jag inte exakt hur långt det var.

Det visade sig att sträckan var något längre – det blev en dryg mil. Visst var jag tvungen att sakta ner på tempot ibland och powerwalka lite, det hade jag nästan räknat med. Jag slapp dock använda backupen, SL-kortet som jag hade tagit med mig.

Nu är jag trött, trött men jäkligt stolt. Det är mer än 5 månader kvar till midnattsloppet, och visst borde jag kunna putsa ner mil-tiden till under timmen. Det känns väldigt hoppfullt.

Här finns rutten: http://runkeeper.com/user/mattiasmirhagen/activity/73389954

Dagens träning 2/3

0

Övning Sets/Reps/Vikt Totalt

Marklyft 2*5*70 700
Latsdrag 3*8*23.5 564
Hantelrodd 3*8*14*2 672
Skivstångscurl 2*8*25 + 4*24 500 (orkade bara 4 i sista settet)
Liggande benlyft 3*15*kroppsvikt

Summa 2436

Okej, knappt 2,5 ton lyft idag. Kanske kan verka lite, men då ska man betänka att förra fredagen körde jag ju fel och lyfte nästan 2 ton i benpress istället för kroppsvikt i liggande benlyft. Förra veckan utan benpress var 2232 kg. Dvs jag ökade 204 kg denna fredagen jämfört med förra fredagen i övriga övningar. (Marklyft, latsdrag, hatelrodd och skivstångscurls). Liggande benlyft var då en “ny” övning för mig, och fan vad jobbig den var, brännde skönt i magmusklerna :)

Dagens träning 29/2

0

Övning Sets/Reps/Vikt Totalt

Bänkpress 3*5*40 600
Snebänkpress 2*8*20 320
Militärpress 3*8*10 240
Liggande tricepspress 3*8*15 360

Summa 1520

Aj aj aj säger jag bara. Kändes både bra och dåligt det här. Dåligt att jag visst var mycket svagare än vad jag trodde, men samtidigt bra att jag då har börjat göra någonting åt det. Nu gäller det bara att öka i lagom tempo :)

Dagens träning 27/2

0

Övning Sets/Reps/Vikt Totalt

Knäböj 4*5*60 1200
Benpeess 2*8*100 2400
Stående vadpress 3*15*50 2250
Crunches 3*15*9 405

Summa 6255

Känns ganska häftigt att ha lyft över 6 ton idag :)

Dagens träning 24/2

0

Idag körde jag rygg, bicep, mage och underarmar.

Övning Sets*Reps*Vikt Totalt
Marklyft 2*6*50 600
Latsdrag 3*8*20 480
Hantelrodd 3*8*14 på varje arm 672
Skivstångscurl 3*8*20 480
Benpress 3*10*65 1950

Summa 4182kg

Känns ganska häftigt när man börjar räkna på det. Lyfte alltså över 4 ton idag :)

Noterade att jag gjorde fel övning, hehe. Skulle gjort liggande benlyft, men det blev benpress. Nåja, det gör nog inget. Det innebär ju att det blev mindre magträning, men det får jag väl ta igen nästa vecka. Nu blir det vila i helgen.

Det här är början på mitt 3-splitprogram. Kör efter Sids program och Martinas program, som verkar vara ganska snarlika.

Slackat lite

0

Har slackat lite med blogginlägg. Dumt. Ännu dummare är att jag slackat lite med träningen under februari. Den här veckan har jag dock kommit igång igen. Körde första IW-passet på 2-3 veckor idag, och det märktes verkligen att jag hade varit borta. Konditionen verkar halka efter ganska fort.

Nåja. Nu känner jag mig back on track. Ska nog för övrigt ändra på mitt gymupplägg och köra 3-split istället för helkroppspass. Måste skärpa mig och köra 3ggr/vecka. Orkar jag inte det + IW får IW stryka på foten.

Mina första oopsies

0

Igår bakade jag Oopsies för första gången. Kan tyckas lite märkligt att jag väntat så länge. Har väl kanske inte direkt saknat bröd.

20120209-061441.jpg

De blev väldigt fina. Jag hade i lite gräslök (kände mig sugen på det). Verkligen supergott, de har redan tagit slut. Recept finns här: http://www.lchfrecept.com/ShowRecepy.aspx?ID=159

Nu testar jag laga frökex. Ska bli spännande att testa. recept här: http://levamedlchf.se/frokex/

Under 83 kg för första gången sedan jag gifte mig

0

Hade ju glömt väga mig på ett tag, men jag vägde mig igår och kunde glatt konstatera att jag för första gången sen efter det att jag gifte mig vägde under 83 kg (82.8). Det känns skönt att kunna äta sjukt gott, bli mätt, kunna träna bra och ändå bli av med en del överflödigt fett.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Mattias Mirhagen's RSS Feed
Go to Top