Övning Sets Reps Vikt Totalt Uppvärmning

Knäböj 3 5 90 1350 1600
Benpress 2 8 120 1920 700
Stående vadpress 3 15 60 2700 300
Crunches 3 15 kroppsvikt

Totalt: 5970+2600 = 8570kg

Så jävla peppande att se att man lyfter över 8,5 ton!